KALBİNİZİ KORUYUN

Günlük toplam yağ tüketiminizi azaltın. Ancak, bitkisel sıvı yağlardan zengin bir tablo ile kolesterol düşüşü sağlanır.




Haftada 3 gün kırmızı et 4 gün beyaz et tüketin. Ancak et miktarlarına ve pişirme şekline mutlak dikkat edin.



Günlük peynir süt, yoğurt tüketiminize mutlaka dikkat edin. Peynir süt ve yoğurdu az yağlı olan gıdalardan seçin.



Yumurtayı haftada 1-2 kez yiyin. Pişirme şekli olarak haşlama, yağsız tavada omlet olarak belirleyin.



Meyve ve sebze gibi antioksidanlar yönünden zengin besinleri bol tüketin. Bu meyve ve sebzeleri kabukları ile yenilenleri mutlaka kabuklu olarak tüketin. (Bu ürünleri pestisitlerden arındırmak amacıyla mutlaka iyi yıkamak gerekir.)

ELMANIN FAYDALARI

Elma uzmanlar tarafından sağlıklı yaşamaya önem veren kişilerin yanından eksik etmeyeceği meyveler arasında gösteriliyor. Organik asitler, fosfor, sodanın yanı sıra, A, B1, B2, C, E vitaminleri bulunan elma, taze meyve, meyve suyu ve sirke olarak kullanılabiliyor

Çiğ elma kabuğu da yenildiğinde vücuttaki ürik asit oranını azaltırken, çiğ elma içerdiği organik asitler, soda ve fosfor yardımı ile beyin, karaciğer ve mideyi olumlu etkiliyor. Pişmiş elma ile yapılan hoşaf türü yiyecekler rahatlatıcı olurken kabızlık sorununu da giderebiliyor.

Taze elma suyu ile yıkanan kırışık ve pörsük deriler canlılık ve tazelik kazanıyor. Ayrıca deri döküntülerine, böbrek, karaciğer rahatsızlıkları, damar sertliği, egzama ve romatizma hastalıklarına karşı da başarıyla kullanılabilen elmanın suyu, soğuk algınlığı, öksürük, ses kısıklığı, yüksek ateş ve iltihaplı hastalıklara çok iyi geliyor

Elma sirkesi de, doğal bir yaşam iksiri olarak kabul ediliyor. Elma sirkesi, vücudu genel anlamda güçlendiriyor, çeşitli hastalık belirtilerini hafifletiyor ve cilt bakımı için kullanılabiliyor.

CEVİZİN YARARLARI

Yüksek oranda lif, protein, tekli - çoklu doymamış yağ ve flavonoid gibi önemli besin öğelerini içeren cevizin faydaları saymakla bitmiyor. Cevizin içeriğinde bulunan posa ve magnezyum, diyabetli bireylerde insülin ve glikoz düzeylerinin de...ngelenmesinde de yardımcı olur. Akciğerlerden dokulara oksijen taşınmasına yardımcı olan ve kansızlığı önleyen demir açısından zengindir. Sinirlerin uyarımı ve kas dokusunun çalışması için gereken potasyumu da fazlaca içeren bir besindir. Antioksidan özelliğinden dolayı kanser, alzhemier gibi hastalıklardan koruyucu özelliğe sahiptir.

KURU CİLT MASKESİ

Kuru bir cilde sahipseniz; eşit miktarda kaymak ve salatalık suyunu karıştırıp cildinize sürün. Yaklaşık yarım saat bekleyin ve temizleyin. Haftada bir defa uygulayabilirsiniz.

YAĞLI CİLTLERE MASKE

Yağlı bir cilde sahipseniz; eşit miktarda un, bal ve kaymağı karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı birkaç gün boyunca yüzünüze uygulayın. Bu maske ile cildinizin yağ dengesini sağlamış olursunuz

YORGUNLUK ATAN MASKE

Cildinizdeki yorgun ifadeyi yok etmek, parlak ve taze bir görünüme kavuşmak için; bir patatesin suyunu, bir çay kaşığı ılık sütü, bir çay kaşığı kaymağı ve bir çay kaşığı balı karıştırıp yüzünüze ve boyunuza sürün. Yaklaşık 20 dakika bekletip ılık su ile yıkayın. Cildinizdeki değişimi hemen fark edeceksiniz

YEŞİLÇAYIN FAYDALARI

Yeşilçay; içerdiği katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor. Günde 2-3 bardak yeşil çay içebilirsiniz

KURUYEMİŞLERİN FAYDALARI

Ceviz, badem ve fındık insulin direncini artırıyor. İçerdiği iyi yağlar, lif ve protein kilo vermeye yardımcı oluyor. Yüksek lif oranları sayesinde bağırsak hareketlerini de artırıyorlar. Günde 10 adet fındık, 6-8 adet badem veya 2 adet ceviz tüketmek yeterlidir

KETEN TOHUMUNUN FAYDALARI

Keten tohumu, menopoz sonrası kadınlarda vücut yağlarının ve kilolarının azalmasını sağlıyor. Her gün kahvaltılık tahılınıza, yoğurdunuza ya da salata sosunuza bir yemek kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz

BAHAR YORGUNLUĞUNDAN KORUNMAK

SU TÜKETİMİNİ ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN


ALKOL TÜKETİMİNİ SINIRLAYIN


KAFEİNİ KONTROL ALTINDA TUTUN



YETERLİ VE DÜZENLİ C VİTAMİNİ ALIN



DÜZENLİ UYUYUN



FİZİKSEL AKTİVİTENİZİ ARTTIRIN

ALCAİNE GÖZ DAMLASI YASAKLANDI

Sağlık Bakanlığı Türkiye İlaç ve Tıbbi Cihaz Kurumu Başkanlığı’ndan Türk Eczacıları Birliği’ne (TEB) gönderilen yazıda 'Alcaine yüzde 0,5 Oftalmik Çözelti' adlı göz damlasının gözde geri dönüşü olmayan önemli hasarlara hatta kornea nakli gerektirecek hasarlara neden olabileceği belirtildi.

TARÇIN VE FAYDALARI

Vatanı Güney ve Güneydoğu Asya olan, yaprak dökmeyen aromatik kokulu bir ağaçtır. M.Ö. 3000 Çinliler tarafından kullanılıyordu. 18.yy’a kadar çok pahalı bir baharattı

Tarçın baharatı, ağacının gövde ve dal kabuklarının dış kısmını sıyırdıktan sonra kalan iç kabuğun kurutulup öğütülmesiyle elde edilir. Ayrıca kabuklarının iç içe konularak rulo gibi kıvrılmasıyla da çubuk tarçın elde edilir. Kokusu keskin ve tadı tatlımsı yakıcıdır.

Mide ve bağırsak gazlarını gideriri, ishali engeller, sindirimi kolaylaştırır, kandaki kolesterol miktarını azaltır ve vücut direncini arttırır.

Yapılan bir araştırmada, 1 aydan fazla süre günde yarım çay kaşığı tarçın tüketen kişilerin kan şekeri seviyelerinin düzen girdiği görülmüş. Tarçın insülin gibi etki ederek, hücrelerin glikoz tüketimini arttırıyor

Laboratuarda yapılan deneylerden sonra, tarçının etkisini, Pakistan’da yaşayan 2.tip şeker hastası 60 kişinin üzerinde test etmişler. %20 oranında daha düşük şeker oranlarına rastlanmış. Bu yüzden günde 6 gram tarçını şeker hastalarının tüketmesi öneriliyor.


Yulaf ezmesi veya müsliye, kreplere, sütlü tatlıların üstüne tarçın ekleyebilirsiniz. Ayrıca salep, çay ve kahveyle de tüketebilirsiniz.

Kek, büsküvi gibi pek çok hamur işinde mükemmel lezzeti yakalayan tarçını kullanırken, dilerseniz tatlandırıcıyla birlikte tüketebilirsiniz. Böylece şeker hastalarının gönül rahatlığıyla yiyebileceği tatlılar yapmış olursunuz

Her gün kullanılan bal ve tarçın bağışıklık sistemini kuvvetlendirir ve vücudu bakteri ve virüs saldırılarına karşı korur

El ve ayaklardaki titremeleri ve damar tıkanıklığını önler. Mide rahatsızlıklarına ve karın ağrılarına iyi gelir. Bağırsak kurtlarının dökülmesine ve bağırsak iltihaplarının iyileşmesine yardımcı olur. Cinsel isteği arttırır. Soğuk algınlığı ve nezleye karşı yararlıdır.

BEL AĞRISINDAN KURTULMANIN YOLLARI

Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, bel ağrınızı tetikler. Günlük hayatta bel mekaniğine uygun olmayan yanlış hareketler yapmayın.

Sert ve ortopedik yatakları tercih edin. Bel ağrısı tedavisinde eskiden tahta üzerinde veya yerde yatırırlardı ancak bunların artık modası geçti. Uzmanlar sert ve ortopedik yatakları tavsiye ediyor.

Şişmanlık sadece estetik bir sorun değildir. Bir an önce kilo verin ve belinize binen yükten kurtulun

Her gün yapılacak egzersizlerle bel fıtığından korunabilirsiniz. Haftada 3-4 defa yürüyün ve bisiklet, yüzme ve tenis gibi sporlar yapın.

Emniyet kemeri sadece trafikte hayat kurtarmıyor. Gün içinde yapılan ani frenler sebebiyle maruz kalacağınız bel ve boyun bölgesindeki travmalara karşı korunma sağlıyor

Ne ilgisi var demeyin, sigara bele de zarar veriyor. Bel bölgesine giden damarlarda tıkanıklık oluştuğundan disklerde harabiyet daha hızlı oluyor

Gerilim ve stres de bel ağrısını kronikleştiren etkilerdendir. Ekonomik, psikolojik ve sosyal sorunların bel ağrısını arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Meditasyon ve diğer seçeneklerle stresten arınmayı öğrenin.




Yağlı ve fazla protein içeren bir beslenme yerine, tahıl ürünleri, sebze ve meyve, balık gibi baz içeren gıdalar tüketin.

MUZUN YARALARI

Kuru saçları canlandırmak istiyorsanız bir muzu ezin ve saçlarınıza sürün biraz bekledikten sonra durulayın, farkı göreceksiniz

YABANİ ELMANIN FAYDALARI

Eksi elma (yabani elma) : Gülgillerden; ormanlarda yetisen bir agacin meyvesidir. Meyveleri küçük ve çok eksidir. Çiçekleri, açik pembedir.
Faydasi : Mide ve bagirsaklardaki gazi bosaltir. Buralardaki iltihaplari giderir.

EĞRELTİ OTUNUN FAYDALARI

Egreltiotu (nepkrodium filixmas) : Egreltiotugillerden; kumlu yerlerde yetisen bir cins bitkidir. Çok çesidi vardir. Boyu 120 cm. kadardir. Kökü kalindir. Disi siyahi, içi beyazdir. Zehirlidir. Tavsiye edilen miktari asmamak gerekir. Hekimlikte erkek egreltiotu kullanilir. Gebeler ve kansizlar kullanamaz.
Faydasi : Bagirsak solucanlari ve tenyalari düsürür. Memeli basur ve variste de faydalidir.

EĞİROTUNUN FAYDALARI

Egirotu (azakeyeri) : Yilanyastigigiller familyasindan; akarsu kiyilari ve batakliklarda yetisen 60-70 cm. boyunda bir otsu bitkidir. Meyveleri yesilimsi renktedir. Çiçekleri, siyahimsi-erguvani renklidir. Tadi mayhostur.
Faydasi : Istahi açar, mide ve bagirsak gazlarini giderir. Mide eksimesini geçirir. Mide ülserini iyilestirir. Idrar ve adet söktürür. Disetlerini kuvvetlendirir. Ter söktürür, atesi düsürür ve agrilari dindirir. Kusturur, aksirtir. Sinirleri yatistirir. Sarilik ve nikris tedavisinde kullanilir.